Hábitos saludables como estrategia preventiva de la salud muscular en el embarazo

Abstract

El presente estudio tuvo como objetivo determinar la influencia de los hábitos saludables como estrategia preventiva en la salud muscular de gestantes de la Provincia de Huaura. La investigación fue de tipo correlacional–causal y contó con una muestra de 18 gestantes en segundo y tercer trimestre de embarazo, captadas en el programa de salud materna. Se evaluaron dos dimensiones principales: Hábitos Saludables (actividad física e ingesta nutricional) y Salud Muscular (dolor y disfuncionalidad), empleándose el Cuestionario de Disfuncionalidad Roland-Morris para embarazo.Los resultados indicaron que las gestantes presentan niveles adecuados de actividad física, con intensidad predominantemente moderada (2 a 3 días por semana y sesiones entre 30 y 60 minutos). Se identificó una relación positiva y protectora entre la práctica regular de actividad física y la salud muscular, reflejada en una mejor movilidad funcional, mayor preservación de la fuerza y reducción del dolor lumbo-pélvico, favoreciendo así la independencia para realizar actividades de la vida diaria. Se asoció que el consumo equilibrado de alimentos ricos en proteínas y la suplementación con calcio y vitamina D, contribuye al mantenimiento de una ganancia de peso gestacional adecuado, cuya ingesta insuficiente incidió en las alteraciones ponderales y mayor riesgo de dolor y disfuncionalidad muscular. Se concluye que la actividad física, ingesta proteica y suplementación con calcio y vitamina D, es una medida preventiva eficaz para preservar la salud muscular durante la gestación, disminuir el dolor lumbo-pélvico y promover una ganancia de peso saludable.